Отмечается ежегодно с 1992 года. Этот день установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения.

Основная цель —  повышение информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.

Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.

Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. По данным ВОЗ, в настоящее время она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. Еще одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID-19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире.

Одной из главных задач Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в жизни политической, экономической, неурядицы на работе, да и просто поездка в общественном транспорте приводят к тому, что человек со своими стрессами начинает смиряться, а так и до депрессии недалеко. Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Люди борются с ними, не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их.

Для того чтобы избежать тяжелых последствий множества жизненных  стрессовых ситуаций,  можно порекомендовать некоторые способы поведения, следуя которым можно научится их преодолевать:

• Постарайтесь быть по жизни философом (а когда это необходимо, вспоминайте про чувство юмора, через его призму жизнь видится гораздо проще).
• Не встречайте стресс в боксерской стойке, представьте, что вы либо облако, либо бестелесное существо, через которое стресс пронесется и не «застрянет».
• Старайтесь смотреть на всё со стороны, так легче держать себя в руках.
• Никогда не жалуйтесь, от этого легче не станет. Но, однако, это не значит, что не нужно рассказывать о своих проблемах близким, тем, кто вас понимает и поддержит. Разговор помогает снять  напряжение и проанализировать ситуацию рассказчику.
• Не тратьте зря время на тревоги и опасения, ищите положительные стороны событий.
• Старайтесь любить себя больше, чем вы до этого делали.
• Не находитесь в состоянии неподвижности, ищите выход. Кроме вас никто вашу проблему не решит.
• Помогайте другим. Житейский опыт может вам пригодиться.
• Не отчаивайтесь и не переставайте бороться.
• Умейте отделять факты от внутренних убеждений.
• Посмотрите на ситуацию по-новому, с иной точки зрения, чем та, которая была у вас до этого.
• Учитесь отдыхать, находясь в стрессовых ситуациях. Физические нагрузки помогают на время  «отключится» от проблем. Это очень хороший метод отдыха для мозга.
• Не употребляйте алкоголь с целью утопить в нем свои беды. Это лишь  усугубит ваши проблемы.
• Замечательно, если у вас  есть хобби. Любимые увлечения помогают расслабиться и приносят массу приятных эмоций.
• Думайте позитивно. Настраивайте себя на положительный результат.
• Используйте самовнушение. Можно написать список предложений, положительно влияющих  на ваше эмоциональное состояние.
• Кричите или плачьте. Иногда это бывает очень полезно и необходимо.
• Слегка надавите на виски. Массирование нервных окончаний  облегчает боль и устраняет различные  недомогания.
• Слушайте музыку. Ничто так не расслабляет и не успокаивает, как позитивная музыка.
• Считайте до десяти. Прежде чем среагировать на ситуацию, сосчитайте до десяти про себя. Такая пауза даст возможность взять  себя в руки.
• Примите горячую ванну (можно добавить травяные сборы). Горячая вода очень хорошо расслабляет.
• Прогуляйтесь по местности с красивым пейзажем. Радующая глаз картина  расслабляет и сглаживает негатив.
• Составьте список ваших удовольствий. Затем выберите  что-нибудь  из этого списка  и займитесь этим.
• Займитесь чем-нибудь глобальным. Например, сделайте ремонт. Обычно, такие  серьезные перемены  очень хорошо  отвлекают от проблем и часто помогают  не только взглянуть  на происходящее с новой точки зрения, но и найти выход из ситуации.
• В период стресса постарайтесь не употреблять чай, кофе,  т.к. эти напитки являются мощными стимуляторами нервной системы.
• Если вам трудно обратиться к помощи психолога или психотерапевта, позвоните по телефону доверия (Гродненская область — 170).
• Поддержку и сопереживание лучше  всего искать  среди тех, кому вы действительно доверяете. Только такие люди смогут стать для человека плечом и опорой в сложной жизненной ситуации.

Всемирный день психического здоровья – повод объединить все усилия  сообщества и начать восполнять дефицит внимания к вопросам психического здоровья.

с использованием материала интернета

инструктор – валеолог Кондратович Т.Н.