Болит сустав, от недуга устав. Профилактика артритов

Боль при движении может возникать при самых разных патологиях. Причиной дискомфорта могут быть травмы, врожденные аномалии строения, опухоли, воспаление нервов и так далее. Одной из самых распространенных причин болей у взрослых людей является воспаление суставов — артрит.

Артрит — это воспалительное заболевание суставов различной этиологии. В воспалительный процесс вовлекаются синовиальная оболочка, хрящ, капсула и другие структурные элементы сустава.

Причины артрита удается установить не всегда. Иногда причин может быть несколько

Воспаление суставов и последующее их разрушение способны лишить человека подвижности, что негативно сказывается на дальнейшей жизни. Поэтому не стоит ждать наступления коварной болезни, нужно заниматься профилактикой уже сейчас.

Боль в суставах, припухлость, деформация конечностей и дискомфорт во время движения – явные признаки артрита. С каждым годом отмечается значительный рост числа пациентов, у которых диагностируется этот недуг. Ему подвержены не только люди пожилого возраста, но и молодежь. Поэтому забота о здоровье суставов должна начинаться задолго до появления первых симптомов, ведь предотвратить болезнь или начать лечение на ранней стадии проще, чем восстановить поврежденный сустав. 

Причины возникновения

• повышенные физические нагрузки (спортивные, профессиональные, бытовые);
• наследственная предрасположенность;
• перегрев на солнце или сильное переохлаждение;
• аутоиммунные и метаболические заболевания (системная волчанка, сахарный диабет, подагра, псориаз);
• травмы;
• инфекционные заболевания;
• аллергия различной этиологии;
• ожирение;
• гормональные изменения, связанные с возрастом (особенно у женщин)

Виды артрита

В зависимости от клинической формы и причин возникновения различают следующие формы заболевания:

• ревматоидный артрит — возникает в результате развития аутоиммунного воспаления;
• реактивный — патологический ответ иммунной системы на перенесенное инфекционное заболевание;
• подагрический — связан с нарушением метаболизма мочевой кислоты;
• псориатический — хроническое воспалительное заболевание, является осложнением псориаза;
• аутоиммунный — является осложнением заболеваний соединительной ткани;
• ювенильный — возникает у детей до 16 лет;
• посттравматический.

В зависимости от количества пораженных суставов выделяют моноартрит (поражение одного сустава), олигоартрит (поражение 2-3 суставов), и полиартрит (одновременное поражение четырех и более суставов).

По течению выделяют:

острый артрит — внезапное начало, сильные боли, быстрое прогрессирование.

хронический артрит — воспалительные процессы длятся более 3х месяцев.

Общие принципы профилактики

Образ жизни оказывает, пожалуй, наиболее сильное влияние на здоровье и долголетие человека. От того, как организован режим дня, насколько отлажено питание и физическая активность, зависит общее самочувствие и настроение. 

К общим мерам профилактики артрита можно отнести:

• сбалансированное питание и потребление достаточного количества жидкости;
• отказ от вредных привычек (употребление алкоголя, курение, пристрастие к фаст-фуду);
• контроль веса;
• умеренные занятия физкультурой;
• ношение удобной обуви и одежды, которые не сковывают движения;
• минимизация стрессовых ситуаций;
• своевременное лечение респираторных и инфекционных заболеваний;
• избегание переохлаждения.

Рекомендуемый комплекс мероприятий эффективен не только для профилактики артрита, но и других болезней, будь то обычная простуда или серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы.

Питание

Чтобы избежать, риска развития артритов, необходимо ежедневно употреблять овощи, фрукты и зелень, богатые витамином С. Именно он активно участвует в процессе выработки коллагена, который делает суставы и хрящи подвижными. Наибольшее количество витамина С содержится в брокколи, репчатом луке, болгарском перце желтого цвета, шиповнике, киви, цитрусовых и петрушке. 

Также не стоит забывать о полиненасыщенных жирах, в частности, омега-3, которые являются незаменимыми для здоровья хрящевой ткани. Употребление жирных сортов рыбы (скумбрии, тунца, сельди, лосося, сардины), грецких орехов, льняного и оливкового масла благоприятно сказывается на состоянии суставов. 

Для поддержания здоровья суставов лучше отказаться от чрезмерного количества соли и сахара, крепкого кофе и газировки, а также спиртных напитков. 

Чистая питьевая вода – залог слаженной работы всего организма. Недостаток жидкости приводит к избыточному весу, задержке токсинов, шлаков и солей, возникновению пористости костной ткани, скачкам артериального давления и другим серьезным последствиям.

Физические нагрузки

Малоподвижный и сидячий образ жизни приводит к развитию болезней опорно-двигательного аппарата. Легкая гимнастика или умеренные физические нагрузки укрепляют мышцы, восстанавливают хрящевую ткань и повышают гибкость. Комплекс упражнений следует подбирать совместно с физиотерапевтом или сертифицированным тренером для исключения резких и опасных движений. Лучше всего проводить занятия на свежем воздухе, чтобы дополнительно насытить легкие кислородом. 

Когда стоит посетить врача

Даже при отсутствии жалоб и ухудшении самочувствия ежегодное профилактическое посещение врачей и сдача общих анализов – обязательное условие контроля за состоянием организма, ведь большинство опасных болезней протекает бессимптомно, и артрит – не исключение. Своевременное обращение за медицинской помощью позволит диагностировать недуг на ранней стадии, а лечение артрита окажется максимально эффективным. Если наблюдается снижение подвижности, любая боль или дискомфорт, тогда следует нанести визит врачу в ближайшее время.

Соблюдение простых мероприятий для профилактики артритов поможет сберечь время и избежать длительного дорогостоящего лечения.

Здоровый образ жизни должен стать не модной тенденцией, а нерушимым правилом заботы о своем организме.

с использованием материала интернета

инструктор – валеолог Кондратович Т.Н.