Лето в разгаре и сильная жара — очень неприятное испытание для жителей Беларуси. Дело даже не в том, что человек постоянно мучается от духоты и истекает потом. Жаркая погода угрожает здоровью. От жары можно даже умереть. Жара опасна не только людям пожилого возраста, но и молодым. Генетически мы адаптированы к мягким летним температурам до +25°С. Высокая температура воздуха сама по себе очень негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе человека. Во время сильной жары у людей увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление, расширяются периферические сосуды, отекают ноги, возрастает вероятность образования тромбов из-за резкого возрастания вязкости крови при обезвоживании. Существуют и другие, усугубляющие действие жары, факторы. Это алкоголь и курение.
Высокая температура создает дополнительную нагрузку на весь организм. Но экстремальная жара — это, прежде всего, нагрузка на сердце и чем дольше стоит такая погода, тем сильнее оно страдает. Употребление алкоголя в жару многократно увеличивает нагрузку на организм. Крепкий алкоголь вызывает резкий спазм сосудов. Чрезмерное его употребление летом может и вовсе закончиться алкогольным ударом. При этом в организме скапливается большое количество продуктов распада спирта, что приводит к аритмии, резким скачкам давления и болям в области печени.
В жару возникает обезвоживание и хочется пить. Это естественно, так как организм теряет много воды с потом. Если обычно организм человека испаряет 2 — 2,5 л влаги в сутки, то в жаркую погоду доходит до 4 л. Это много или мало? Ученые подсчитали, что при потерях 1 л жидкости нас начинает мучить жажда, 2 л — снижается умственная деятельность, 3 л — начинается головокружение, 4 л — возможны обмороки и сердечные приступы. В жару требуется употреблять как можно больше жидкости.
Но не все напитки годятся для утоления жажды. Доказано: алкоголь, пиво для этого не подходят. К сожалению, и у нас пьют пиво, когда испытывают жажду. Пиво в жару (особенно в большом количестве) может привести к поражению поджелудочной железы, развитию острого панкреатита. Крепкий алкоголь в жаркое время года провоцирует спазмы сосудов, резкое обезвоживание. Поэтому употреблять алкогольные напитки в жару категорически запрещается.
Алкоголь сам обезвоживает организм. И это крайне опасно в условиях сильной жары. Для своего расщепления, алкоголь, даже в нормальных температурных условиях требует огромного количества воды (именно этим объясняется сухость во рту и головная боль после обильного его употребления). В жару, когда потеря воды организмом резко усиливается, алкоголь не устраняет жажду, а только её усиливает.
Курение и летняя жара — также опасное для жизни сочетание. Курение негативно влияет на состав крови, препятствует её насыщению кислородом, повышает холестерин и провоцирует тромбообразование. В итоге риск, каких — либо проблем с сердечно — сосудистой системой, возрастает в 2 — 4 раза. Сама жара повышает тромбообразование на 20%. А курение в жару увеличивает вероятность образования тромбов практически до 100%. Поэтому, в жару, курение может стать убийцей. Под палящим солнцем наши легкие работают на пределе своих возможностей. Через них интенсивно испаряется вода и летучие продукты распада. Вот почему в жару нередко возникают пневмонии. Может также обостриться бронхит и бронхиальная астма.
Пассивное курение. Вы в зоне риска, если вокруг вас курят. Пребывание некурящего человека в течение 1 часа в накуренной комнате, равносильно тому, если бы он сам выкурил пять сигарет. Пассивный курильщик вдыхает те же самые опасные вещества, что и любитель сигарет. Но особенно необходимо оберегать детей. Нахождение детей рядом с курильщиком приравнивается в некоторых странах к насилию над ними. Дети дышат с большей частотой, чем взрослые. Поэтому, пока взрослый курит, ребёнок получает больше ядовитого табачного дыма, чем сам курящий. В жару опасность пассивного курения для ребенка многократно возрастает.
Опасность для здоровья, и не только в жару, несут и электронные сигареты и вейпы. В состав жидкости для электронных сигарет входят 5 компонентов (вода, глицерин, пропиленгликоль, ароматизаторы и никотин).
Использование глицерина в жидкостях для электронных сигарет объясняется его свойствами. Он позволяет пару быть плотным, клубиться и не растворяться в воздухе быстро. Химическая формула состоит из простейших органических элементов: кислород, водород и углерод. Такое соединение является безвредным для организма. Но вред глицерина в электронных сигаретах исходит из его газообразной формы. Так как глицерин поглощает и удерживает воду, то при вдыхании паров, человек испытывает потерю влаги. Пар проникает в легкие, иссушая слизистую оболочку. А в жару организм и так теряет влагу, и дополнительная потеря ее, может увеличить риск смертельного теплового истощения. Обезвоживание может привести к потере сознания и нарушению метаболизма.
Летняя жара — самое подходящее время, чтобы бросить курить и пить спиртные напитки. Для курильщиков появляется возможность легко бросить курить, так как повышенное потоотделение выводит из организма никотин и быстро очищает от других скопившихся токсинов. А стакан минералки или зеленого чая в жаркую погоду способен на время сбить желание затянуться сигаретным дымом.
От алкоголя, сигарет и кофе в жару и при температурных перепадах лучше отказаться вообще. Жажду в жару целесообразно утолять столовой минеральной водой, разбавленным ягодным, фруктовым (лучше цитрусовым) соком или зеленым чаем. Они эффективно восстановят утраченные с потом запасы необходимых веществ в организме.
с использованием материала интернета,
Кондратович Т.Н., инструктор — валеолог
