Сердечно – сосудистые заболевания (ССЗ) – основная причина смертности среди населения трудоспособного возраста. Лица с симптомами заболевания ишемической болезнью сердца и артериальной гипертензией (АГ) образуют группу наивысшего риска развития осложнений и смерти от сердечно – сосудистых заболеваний.

Факторы риска бывают неустранимые и устранимые. К неустранимым относятся: возраст (после 65 лет риск развития ССЗ значительно возрастает, но не в равной степени для всех), пол (мужской пол является фактором риска ССЗ, статистически доказано, что в возрасте от 40 до 70 лет не поврежденные атеросклерозом артерии встречаются лишь у 8 % мужчин, по сравнению с 52% женщин), наследственность (если ваши родители или близкие кровные родственники болели АГ, атеросклерозом или кардиосклерозом, то ваш личный риск заболеть соответствующими болезнями повышается на 25%).

К устранимым факторам риска относятся: низкая физическая активность, курение (курящие люди умирают от ишемической болезни сердца в 2 раза чаще, чем те, кто никогда не курил), неправильное питание (переизбыток в рационе насыщенных животных жиров, отличающихся высоким содержанием холестерина, приводит  к атеросклерозу), стресс (в состоянии стресса организм функционирует неполноценно, особенно это касается сосудов, обмена веществ и всех систем, связанных с нервной системой). Внеся коррективы в свой образ жизни, все эти факторы можно устранить и тем самым предупредить развитие сердечно – сосудистых заболеваний.

По данным ВОЗ наибольший вклад в риск внезапной смерти вносят артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина и курение.

Профилактика сердечно – сосудистых заболеваний:

1. Контролируйте свое артериальное давление (при необходимости принимайте гипотензивные лекарственные средства, понижающие артериальное давление после обязательной консультации врача).
2. Контролируйте свой уровень холестерина (уменьшите потребление животных жиров, соли и сахара, увеличьте употребление растительной пищи и рыбы).
3. Правильно питайтесь (пища должна быть разнообразной: ешьте больше овощей и фруктов, употребляйте нежирные молочные продукты, нежирное мясо, рыбу).
4. Занимайтесь физической культурой.
5. Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем. Избегайте пассивного курения.
6. Внимательно относитесь к своему здоровью — при появлении болей и дискомфорта в области грудной клетки — обязательно обратитесь к врачу.
7. Проходите диспансеризацию.
8. Избегайте стрессов – научитесь контролировать свои эмоции.
9. Контролируйте свой вес. Для оценки веса применяется индекс массы тела (ИМТ), он не должен превышать 24,9. ИМТ выше 28 у женщин и 30 у мужчин свидетельствует об ожирении. ИМТ=вес (кг)/рост (м²).

Берегите свое здоровье!

инструктор – валеолог Кондратович Т.Н.