Пожилой возраст приносит с собой возрастные  изменения, болезни, слабость.

Но сохранить хорошее самочувствие в старости можно – для этого нужно вести здоровый образ жизни. Полезные привычки  помогут отсрочить возрастные перемены и укрепить организм.

Регулярная гимнастика входит в число этих привычек. Чем раньше начать делать упражнения, тем лучше для здоровья. Даже если человек в прошлом не увлекался спортом, заниматься гимнастикой никогда не поздно и полезно каждому, кто вступил в пенсионный возраст.

Польза гимнастики

Гимнастика   поможет оставаться активным, предупредить многие болезни и защитить себя от болей. У человека улучшится самочувствие и настроение, повысится уровень жизненной энергии. Упражнения повышают качество жизни в целом.

В лечении и профилактике болезней, гимнастика приносит хорошие результаты, но при этом важно заниматься   ежедневно, соблюдать правила тренировок и

не иметь противопоказаний. Гимнастика для пожилых – это простые комплексы упражнений, доступные всем пенсионерам. Простые и легкие, они не должны быть изнурительными и приносить боль.

Упражнения дают следующие результаты:

• улучшение кровоснабжения и питания организма кислородом;
• поддержание силы мышц, замедление атрофических процессов;
• нормализация деятельности скелета и вестибулярного аппарата, улучшение координации движений, поддержание подвижности суставов;
• гармонизация метаболизма, что препятствует развитию сердечных болезней и эндокринных нарушений;
• поддержание здорового состояния легких;
• улучшение психологического состояния человека.

Противопоказания для занятий:

Упражнения   нужно подбирать и выполнять аккуратно, так как организм пожилого человека  ощущает различные возрастные изменения. Гимнастику нужно сочетать с дыхательными упражнениями.

К выполнению легкой и размеренной гимнастики для пожилых с хорошим  самочувствием нет противопоказаний. Основное ограничение связано с тяжелыми состояниями человека.

Если пожилой человек чувствует себя плохо, упражнения лучше отложить

до выздоровления.

Запрещено заниматься гимнастикой в этих случаях:

• Инсульт и инфаркт в острых стадиях;
• Болезни внутренних органов в периоды обострения;
• Аневризма сердца и крупных кровеносных сосудов;
• Тяжелые заболевания дыхательной системы;
• Бесконтрольная гипертония;
• Глубокий тромбоз;
• Нарушение подвижности суставов;
• Психические проблемы;
• Мышечная атрофия;
• Недержание мочи;
• Дистрофия суставной и костной тканей;
• Воспаление;
• Внутренние кровотечения;
• Отслоение аорты.

ПОМНИТЕ!   Перед тем как начать заниматься, нужно посетить доктора и пройти комплексную диагностику организма!

Кондратович Т.Н., инструктор — валеолог