Планирование беременности. Что должна знать каждая женщина

Подготовка к беременности – это целый комплекс мер диагностического и лечебно-профилактического плана, цель которого обеспечить нормальное протекание беременности и рождения здорового ребенка.

• Чем раньше начать подготовку, тем лучше.

Необходимо начать готовиться к беременности за 3-6 месяцев до предполагаемого зачатия. За это время можно скорректировать образ жизни обоих родителей (бросить все вредные привычки, контакт с токсичными веществами и прекратить прием некоторых медикаментозных препаратов).

• Обратиться к акушер — гинекологу.

Врач проведёт оценку состояния здоровья, соберёт анамнез, при необходимости направит на медико – генетическое консультирование, которое позволит ещё до зачатия оценить вероятность возникновения врождённых аномалий у плода; клиническое обследование; лечение очагов инфекций половой сферы.

• Посетить других врачей.

В первую очередь посетить врача общей практики. Если у женщины есть хронические заболевания, врач поможет скорректировать схему лечения с учётом подготовки к беременности. Иногда  требуется замена препарата и доз. Также надо посетить ЛОР – врача, для исключения инфекционных воспалений уха, горла и носа, так как инфекции ослабляют иммунитет женщины. Во время беременности меняется гормональный фон женщины и ослабляется иммунная защита. Это может вызвать обострение кариеса и гингивита. Чтобы не допустить тяжёлых поражений ротовой полости, необходимо избавиться от очагов кариеса до беременности. Для этого стоматолог проводит лечение и санацию полости рта.

• Пройти обследование, включающее в себя:
• определение группы крови и резус-фактора;
• обследование на инфекции передающиеся половым путём:

ВИЧ, сифилис, гепатиты В и С;

• анализ крови на инфекции: краснуху, токсоплазмоз, цитомегаловирус, вирус простого герпеса, корь и ветряную оспу.
• Принимать витамины по назначению врача.

Витамины для подготовки к беременности и их дозы должен подбирать врач, учитывая результаты анализов. Самостоятельно принимать витаминные комплексы нельзя.

Женщинам обычно назначаю такие витамины:

• фолиевая кислота (витамин В9) – необходима для формирования плаценты. Острый недостаток витамина В9 может стать причиной выкидыша. Дозировка подбирается с учётом питания.
• Витамины группы В.При подготовке к беременности назначают витамины В6 и В12. Они принимают участие в формировании обменных процессов между организмом матери и ребёнка. Витамины группы В важны для развития нервной и иммунной системы малыша. При дефиците витамина В12 ухудшается усвоение фолиевой кислоты. Недостаток В6 вызывает тяжёлый токсикоз, рвоту, раздражительность у беременной женщины.
• Витамин Е (токоферол). Это вещество необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови будущей мамы. При недостатке витамина Е нарушается тканевое дыхание плода. Женщина при этом ощущает слабость, боль в мышцах.
• Витамин А (ретинол). Этот витамин необходим для нормализации процессов питания плода.
• Витамин D3.Необходим будущей маме для усвоения кальция и фосфора. Эти вещества важны для правильного формирования опорно – двигательного аппарата и нервной системы малыша.
• Витамин Р (рутин).Принимает участие в формировании коры головного мозга ребёнка. Так же это вещество защищает организм женщины от проникновения болезнетворных вирусов. Ещё одно действие рутина – профилактика варикоза беременных.
• Нормализовать вес.

Как ожирение, так и недостаток массы тела может негативно сказаться на способности женщины к деторождению. Излишняя худоба чревата недостатком женских половых гормонов, а значит проблемами с овуляцией, зачатием и вынашиваемостью. Избыточная масса тела также снижает фертильность. Причем как у женщин, так и у мужчин. У женщин она грозит поликистозом яичников и нарушением синтеза прогестерона, что чревато выкидышами. Вынашивать ребенка при избыточном весе тяжело – повышается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, сердце и сосуды, почки. У мужчин избыток веса провоцирует повышение количества женских половых гормонов, а также снижает кровоснабжение пениса, что негативно сказывается на потенции, количестве и подвижности сперматозоидов.

Поэтому будущим родителям нужно проверить индекс массы тела (ИМТ). ИМТ можно рассчитать, поделив значение массы тела (в килограммах) на значение роста в квадрате. Для женщины норма индекса от 18 до 25. Для мужчины – от 18,5 до 25,9. Чтобы нормализовать вес необходимо больше двигаться. Упражнения нужно подобрать грамотно, исходя из того, нужно набрать вес или сбросить его. Также надо изменить калорийность рациона в большую или меньшую сторону. Однако очень важно, чтобы это были качественные калории.

Необходимо обеспечить организм будущей матери всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами. Ведь все это – строительный материал для клеток будущего ребенка. Очень важен белок. Его источники – нежирное мясо, рыба, молочные продукты и яйца. В качестве жиров хорошо выбирать масла с большим количеством полиненасыщенных жирных кислот – оливковое, льняное. Нужно периодически есть жирную океаническую рыбу. Следует употреблять больше «медленных» углеводов – злаков, круп, макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, а также есть больше свежих овощей и фруктов. Желательно уменьшить количество полуфабрикатов, белого хлеба, сладостей, консервов, кофе, шоколада, сладких газированных напитков, пакетированных соков. Питьевой режим – 1,5–2 литра жидкости в день. Желательно чистой негазированной воды, свежевыжатых соков, натуральных компотов и морсов.

 

• Отказаться от вредных привычек.

От курения и употребления алкоголя желательно отказаться минимум за 3 месяца до зачатия. Избегать пассивного курения. Опасность курения перед зачатием и во время беременности заключается в таких воздействиях табака на организм:

• Нарушение дыхания. Смолы накапливаются на альвеолах лёгких. Оксид азота вызывает сужение бронхов, уменьшается площадь газообмена. Организм недополучает кислорода, что отрицательно влияет на все ткани. Гипоксия тканей у курящей женщины может вызвать пороки развития плода во время беременности.
• Патологии репродуктивной системы. Токсические компоненты табака накапливаются в тканях желёз внутренней секреции. Это нарушает выработку гормонов, в том числе и половой системы.

У курящих женщин гормональный сбой может препятствовать нормальной овуляции. У мужчин с никотиновой зависимостью часто отмечается сужение сосудов. Это нарушает кровообращение в малом тазу. Длительное курение может ослаблять эрекцию, снижать количество жизнеспособных сперматозоидов.

• Ослабление иммунитета. Курение увеличивает частоту заболеваемости ОРЗ и гриппа.

Алкоголь – это яд, отравляющий организм. Этанол разрушает связи между нейронами, вызывает мутации ДНК. Родители, употребляющие алкоголь, повышают риск рождения ребёнка с физическими и психическими пороками развития. Во время подготовки к беременности отказаться от алкогольных напитков следует обоим родителям.

 

• Подготовиться физически.

Хорошая физическая форма будущей мамы облегчает будущую беременность. В период планирования ни в коем случае не рекомендуются тяжёлые силовые нагрузки. Однако регулярное выполнение гимнастики поможет подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Во время планирования беременности полезно плавать, гулять на свежем воздухе.

 

• Настроиться психологически.

Будущие родители всегда испытывают беспокойство перед желанной беременностью. Это нормально, ведь после рождения малыша жизнь семьи меняется. Психологи рекомендуют будущим родителям расслабиться и не торопить события. У совершенно здоровых пар зачатие может не наступать в течение года активных попыток. Это совершенно нормально.  

 

Думайте о хорошем, мечтайте, наслаждайтесь жизнью и будьте готовы увидеть заветные две полоски.

А через девять месяцев взять на руки лучшего малыша на свете —  вашего ребенка!

с использованием материала интернета,

инструктор – валеолог Кондратович Т.Н.