Основная причина преждевременных смертей в мире – хронические заболевания. Их названия у всех на слуху: болезни сердца, рак, диабет, хроническая обструктивная болезнь легких, инсульт.

• Болезни сердца и сосудов (в том числе ишемическая болезнь сердца, гипертония) -одна из главных причин смертности.
• Рак -многие виды связаны с курением, злоупотреблением алкоголя, питанием, избыточным весом, вирусами (например, ВПЧ, гепатит).
• Сахарный диабет 2 типа -часто развивается на фоне лишнего веса и малоподвижности; сам по себе резко повышает риск сердечно‑сосудистых осложнений.
• Хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ) -в первую очередь связана с курением и загрязнением воздуха.
• Инсульт -часто следствие гипертензии, атеросклероза, мерцательной аритмии; риски усиливают курение, алкоголь, лишний вес.

Их развитие можно предупредить, исправив первопричину — образ жизни, ведь 80% заболеваний связаны с питанием, двигательной активностью, вредными привычками. Сделать выбор в пользу ЗОЖ не так сложно.

За окном осень… И совсем скоро зима вступит в свои права, и вместе с холодом в нашу жизнь вернутся старые мифы — например, что рюмка чего‑нибудь крепкого поможет согреться. На самом деле это иллюзия. Этанол заставляет периферические сосуды (близко к коже) расширяться. Кровь приливает к поверхности тела и человек чувствует прилив тепла. Но это не выработка тепла, а его усиленная отдача в окружающую среду: организм быстрее остывает, а внутренняя температура падает. 

 Что ещё усугубляет ситуацию:

• Алкоголь подавляет естественные защитные реакции.В норме на холоде тело сужает поверхностные сосуды (чтобы сохранить тепло для внутренних органов) и запускает дрожь (непроизвольные сокращения мышц генерируют тепло). Спиртное нарушает эти механизмы. 
• Притупляется чувствительность.Человек хуже ощущает холод, может не заметить, что уже мёрзнет, и не принять мер (не зайти в тепло, не надеть что-то дополнительное). Из-за этого повышается риск обморожений (особенно пальцев, ушей, носа) и общего переохлаждения. 
• Нарушаются координация и оценка ситуации. В состоянии опьянения сложнее адекватно реагировать: можно потерять равновесие, упасть, неадекватно оценить, насколько сильно холодно и как долго нужно быть на улице.
• Добавляется обезвоживание.У алкоголя есть мочегонный эффект, а обезвоженный организм хуже поддерживает температуру тела.

В итоге человек может долго не осознавать опасность, оставаться на холоде, пока не наступит серьёзное переохлаждение (гипотермия), которое чревато тяжёлыми последствиями, вплоть до потери сознания и угрозы жизни.

«Согреваться» алкоголем — плохая идея и для защиты здоровья в холодное время года существуют здоровые альтернативы:

• Тёплые напитки без спирта: чай, какао, морс, компот. Можно добавить немного сахара или мёда — углеводы дадут организму энергию для теплопродукции.
• Движение.Активная ходьба, простые упражнения помогают «разгонять» кровь и вырабатывать тепло за счёт работы мышц.
• Правильная одежда и обувь.Многослойность, шапка, шарф, перчатки, непромокаемая обувь — это самая надёжная защита от холода.
• Избегайте длительного пребывания на улице в ветреную погоду или при высокой влажности— в таких условиях теплопотери идут быстрее.

Осень и приближение зимы — не просто смена сезонов, а период повышенного риска для здоровья. Холод сам по себе — нагрузка на организм, а сочетание холода с алкоголем многократно усиливает риски для сердца и сосудов. Учитывая, что профилактика хронических болезней строится именно на контроле факторов риска, отказ от алкоголя на холоде — это не просто «быть осторожнее», а реальный вклад в долгосрочное здоровье. Пусть безопасные способы согреться станут устойчивой привычкой.

И помните: если вы видите человека, который замёрз и находится в состоянии опьянения, — это потенциально опасная ситуация. Не проходите мимо: предложите зайти в тепло, при необходимости вызовите помощь. Иногда именно такая забота спасает жизнь.

Ашурок В.В., врач – гигиенист